Se tudi vi decembra počutite, kot da imate prazne baterije? Na spisku pa imate še toliko opravil, toliko druženj in veselih praznovanj … Občasno je tako počutje nekaj povsem običajnega in ni razlog za skrb. Sploh v teh prazničnih dneh, ko se večkrat pregrešimo z ne kaj preveč zdravo hrano in ko tudi večkrat grešimo pri ostalih postavkah skrbi za dober imunski sistem (zdrava prehrana, redno gibanje, dovolj spanca, čim manj stresa), je pomembno, da z naravnimi antioksidanti poskrbimo za vsaj delno brisanje vseh negativnih posledic veselega decembra ;).

Če pa so pomanjkanje energije, velika utrujenost ali prebavne težave naši vsakdanji spremljevalci, potem to kaže na oslabljen imunski sistem in padec odpornosti, kar vodi predvsem v večjo dovzetnost za okužbe. Zato je skrb za naš imunski sistem tako zelo pomembna. Da pa lahko razumemo, kaj moramo narediti za dvig naše odpornosti, moramo najprej vedeti, kako naš imunski sistem sploh deluje.

Kaj imunski sistem sploh je?

Je naš naravni ščit pred negativnimi zunanjimi vplivi. Imunski sistem je skupek prefinjenih mehanizmov, ki branijo naše telo pred virusi, bakterijami ali drugimi škodljivimi snovmi, ki lahko poškodujejo naše telo. Sestavljajo ga različne celice, vsaka s posebnimi funkcijami. Naš imunski sistem je naravno buden in pripravljen, da v nujnih primerih posreduje ter izvede potrebne protiukrepe za obrambo organizma in ohranjanje njegovega zdravja. Ko imunski sistem posreduje in uspe premagati grožnjo, preden se ta lahko razširi, ne občutimo nobenih sprememb. Kadar naš organizem ne prepozna takoj narave grožnje, se pojavi več simptomov, ki kažejo, da se telo poskuša spopasti z okužbo.

Kako deluje imunski sistem?

Imunski sistem ima tri glavne funkcije:

• ščiti organizem pred patogeni (zunanjimi vsiljivci, ki povzročajo bolezni);
• odstranjuje poškodovane ali odmrle celice in tkiva ter postarane rdeče krvničke;
• prepoznava in odstranjuje nenormalne celice, kot so rakave celice (neoplastične celice).

Kako izboljšati delovanje imunskega sistema?

To je dobro vprašanje. Izboljšanje imunskega sistema je treba zagotoviti, kadar je ogrožen ali oslabljen zaradi več dejavnikov, kot so stres, nekatere bolezni, pretirana uporaba antibiotikov, prehlad, spremembe letnega časa, nepravilna prehrana, nezadostno spanje itd. V tem primeru slaba imunska obramba povzroči večjo dovzetnost za okužbe.

Kako naravno okrepiti imunski sistem

Po soglasnem mnenju medicinske in znanstvene skupnosti, je najboljši način za krepitev imunskega sistema, zdrav način življenja. Z zdravim življenjskim slogom vsi organi in sistemi človeškega telesa – tudi imunski sistem – delujejo bolje in učinkoviteje. Upoštevanje nekaterih osnovnih načel, ki zagotavljajo popolno kombinacijo koristnih navad, nam lahko pomaga pri razumevanju, kako izboljšati imunski sistem

Osnovna načela za izboljšanje imunskega sistema

• Fizična aktivnost: pomaga pri izboljšanju delovanja imunskega sistema, vendar je pomembno, da ga izvajamo pametno in uravnoteženo ter brez pretiravanj.
• Ohranjanje normalne telesne teže: to je tesno povezano z uravnoteženo prehrano in stalno telesno vadbo.
• Omejitev uživanja alkohola: zloraba alkohola resno škoduje zdravju in depresivno vpliva na imunski sistem.
• Ne kadite: med nešteto poškodb, ki jih povzroča kajenje, je vključena tudi oslabitev imunskega sistema
• Zagotovite si dovolj spanja: med nočnim spanjem človeško telo predela beljakovine, ki jih vnesemo s prehrano, in jih uporabi za boj proti morebitnim patogenim organizmom. Kdor ponoči ne spi dovolj, ne more uporabiti beljakovin v ta namen, zato je bolj izpostavljen okužbam.
• Izogibanje stresu.

Živila za krepitev imunskega sistema

Uživanje sadja, zelenjave, polnozrnatih izdelkov in prehrane bogate s prebiotičnimi in probiotičnimi kulturami (mlečnokislinskimi fermenti), ter omejen vnos živil, bogatih z nasičenimi maščobami, so osnova zdrave prehrane, ki lahko izboljša delovanje imunskega sistema. Obstajajo protivnetna in antioksidativna živila, ki še posebej ščitijo pred vročinskimi stanji: nekateri primeri so česen, zeleni čaj ali začimbe, kot sta kurkuma in cimet, ki krepijo imunski sistem in na splošno pozitivno vplivajo na zdravje.

Odpornost na okužbe (ki jih lahko povzročajo virusi ali bakterije) lahko namreč izboljšamo tako, da telesu zagotovimo živila, bogata z antioksidanti. Antioksidanti so molekule, ki našemu telesu pomagajo pri obrambi pred napadi škodljivih dejavnikov. Sposobni so preprečiti ali popraviti škodo, ki jo povzročajo prosti radikali.

Najmočnejši antioksidanti, ki jih lahko najdemo v naši vsakdanji prehrani in lahko pomagajo izboljšati imunski sistem, so:
mangostin, kivi, zelenolistna zelenjava, kot sta špinača in cikorija, brokoli, zelje, ananas, paradižnik, paprika, rastlinska olja (arašidovo, koruzno, ekstra deviško oljčno olje), lešniki, korenje, suhe marelice, buče in peteršilj.

Ker pa vemo, kako težko je danes v naš vsakdanjik v vse obroke integrirati sveža (in po možnosti ekološko pridelana) živila, ki so omenjena zgoraj, je naš 100% mangostinov sok, ki vsebuje kar 45 kvalitetnih naravnih antioksidantov, izjemno priročna rešitev, ki ne vsebuje neželenih primesi in posledično neželenih stranskih učinkov. Predvsem v dneh, ki se približujejo, ko naša prehrana najbrž ne bo dosegala vseh standardov zdravega prehranjevanja in bo gibanje potisnjeno malce v ozadje, je še kako pomembno, da telesu pomagate z zadostnim vnosom kvalitetnih antioksidantov in se poskušate vsaj delno 😉 držati osnovnih načel za izboljšanje imunskega sistema.

Zato si za brisanje posledic veselega decembra zagotovite zalogo Xan-maXa z našo 3+1 GRATIS akcijo, ki velja za vse steklenice v naši trgovini. Želimo vam lep in predvsem zdrav praznični december!