Še ena od glavnih prednosti mangostana je njegov pozitiven učinek na prebavni sistem. Kot živilo z veliko vlakninami je ta sadež odlična izbira za zdravo prebavo. Uživanje mangostina lahko pomaga preprečiti zaprtje in vse prebavne težave, ki spremljajo to pogosto zdravstveno težavo.
Z uživanjem vlaknin, ki jih vsebuje ta okusen sadež, povečate tudi vnos prebiotikov, ki pomagajo probiotikom uspevati v črevesju. Če poskrbite za svoj prebavni sistem, lahko pripomorete k zdravju celotnega telesa, zato ne podcenjujte pomena vsakodnevnega uživanja živil, bogatih z vlakninami, kot je mangostan.
Skupaj z zadostnim vnosom tekočine, so vlaknine odgovorne za hitro premikanje hrane skozi prebavni trakt, kar pripomore k njegovemu optimalnemu delovanju. Vlaknine delujejo tako, da iz telesa črpajo tekočino, ki blatu doda volumen.
Katera so živila z visoko vsebnostjo vlaknin? Pomembno je poudariti, da se vlaknine pojavljajo le v sadju, zelenjavi in žitih, saj so del celične stene teh živil.
Živila z visoko vsebnostjo vlaknin
- Avokado
- Jagodičevje
- Kokos
- Fige
- Artičoke
- Grah
- Brstični ohrovt
- Leča
- Čičerika
- Kvinoja
- Oves
- Oreščki
- Banane
- Rdeča pesa
- Mangostin
Pozitivni učinki vlaknin
- Spodbujajo redno izločanje
- Podpirajo hujšanje
- Izboljšujejo zdravje srca
- Stabilizirajo krvni sladkor
- Krepijo zdravje prebavil
Vlaknine pomagajo uravnavati delovanje črevesja, zmanjšujejo raven holesterola in trigliceridov ter krepijo stene debelega črevesa. Poleg tega raziskave kažejo, da podpira uravnavanje krvnega sladkorja in lahko preprečuje odpornost na inzulin ter z njo povezane bolezni. Še več, druga študija je pokazala, da je pri ženskah, ki uživajo hrano z veliko vlakninami (38-77 gramov na dan), morda manjše tveganje za razvoj raka na jajčnikih.
Leave A Comment