Blog — nasveti

A sporttáplálkozás világában gyakran a fehérjék dominálnak. fehérjék. A fehérjeturmixoktól a szeletekig a sportolókat elárasztják a fehérjék fontosságáról szóló üzenetek az izomépítésben. Ugyanilyen fontos, de kevésbé ismert azonban az antioxidánsok szerepe az edzés utáni regenerálódásban. Az antioxidánsok segítenek leküzdeni az oxidatív stresszt és a gyulladást, elősegítik a gyorsabb felépülést és a jobb teljesítményt. Az edzés utáni helyreállítás fontossága Intenzív edzés után a szervezetnek időre van szüksége az izomszövet helyreállításához és felépítéséhez. Ez a folyamat a következőket tartalmazza: Izom helyreállítása: Fehérje szükséges az izmok helyreállításához és növekedéséhez. Gyulladás csökkentése: Az edzés gyulladást okoz, ami fájdalomhoz és fáradtsághoz vezethet. Tápanyag-utánpótlás: A testmozgás...

Az éjszakai zab kiváló választás az egészséges és kiegyensúlyozott reggelihez. A zabpehely rostokban gazdag, ami javítja az emésztésünket és segít fenntartani a stabil vércukorszintet. A lenmag jó forrása az omega-3-nak és a lignánoknak, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, és hozzájárulnak a szív egészségéhez. A friss gyümölcsből és mangosztán levéből származó antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket a szervezetben, csökkentve a krónikus betegségek kockázatát és javítva az általános közérzetet. Az összes összetevő kombinációja tápláló és ízletes ételt hoz létre, amely elősegíti az egészséget és a vitalitást, miközben energiával tölt fel a következő étkezésig. Recept (két adaghoz) Hozzávalók: 100 g teljes zabpehely 2 evőkanál...

Tökéletes frissítőként ezeken a forró, nyári napokon - gyümölcssorbet. Az elkészítése és az összetevők egyszerűek, de rengeteg frissességet és tápanyagot biztosítanak. Tökéletes választás minden családtag számára. Az összetevőkről és az elkészítési folyamatról az alábbiakban olvashat bővebben. Hozzávalók: Fagyasztott gyümölcs: 2 banán 1 csésze eper 2 őszibarack 120 ml joghurt 60 ml XAN-MAX mangosztánlé Tartozékok (opcionális): Eper püré: 1 csésze eper 50 ml vizet granola Eljárás: 1. Turmixgépben turmixoljuk össze a sorbet összes hozzávalóját. Egy edénybe öntjük, és 3-5 órára vagy egy éjszakára lefagyasztjuk. 2. Az eper és a víz turmixolásával elkészítjük az eperpürét. Ezután öntsük a keveréket egy serpenyőbe, és...

A nyár a napsütés, a strandolás és a természeti kalandok időszaka. Amíg azonban élvezzük a napot, testünk meglehetősen rejtett kihívásokkal néz szembe. Szerencsére az antioxidánsok sokat segíthetnek ebben. Hogyan? Vessünk egy pillantást az antioxidánsok „varázslatára”, fedezzük fel a mangosztánlé kivételes előnyeit, és tanuljunk meg egyszerű tippeket az antioxidáns bevitel növeléséhez a ragyogó és energikus nyár érdekében. Hogyan védenek az antioxidánsok a napsugárzás és a hőstressz ellen Fényvédelem : Mindannyian szeretjük a szép barnulást, de a nap ultraibolya (UV) sugarai nagyon durvák lehetnek a bőrünkön, leégést, korai öregedést és akár bőrrákot is okozhatnak. Az antioxidánsok olyanok, mint a kis harcosok, amelyek...