Recept: Čeznočni ovseni kosmiči (Overnight oats)
Overnight oats so odlična izbira za zdrav in uravnotežen zajtrk. Ovseni kosmiči so bogati z vlaknin kateri izboljšajo našo prebavo in pomagajo vzdrževati stabilno raven sladkorja v krvi. Lanena semena so dober vir omega-3 in lignanov, ti imajo protivnetne lastnosti in prispevajo k zdravju srca. Antioksidanti iz svežega sadja in mangostin soka nevtralizirajo proste radikale v telesu, kar zmanjšuje tveganje za kronične bolezni in izboljšuje splošno počutje. Kombinacija vseh sestavin tvori hranilen in okusen obrok, ki spodbuja zdravje in vitalnost, hkrati pa te napolni z energijo do naslednjega obroka. Recept (za dve porciji)Sestavine: 100 g celih ovsenih kosmičev 2 jedilni žlici...
Recept: Sadni sorbet
Kot popolna osvežitev v teh vročih, poletnih dneh - sadni sorbet. Priprava in sestavine so preproste, zagotavljajo pa veliko svežine in hranil. Je popolna izbira prav za vse člane družine. Spodaj si preberite več o sestavinah in samem postopku priprave. Sestavine:Zamrznjeno sadje: 2 banani 1 skodelica jagod 2 breskvi 120 ml jogurta 60 ml XAN-MAX mangostin soka Dodatki (po želji):Jagodni pire: 1 skodelica jagod 50 ml vode granola Postopek:1. Vse sestavine za sorbet zmiksajte v blenderju. Prelijte v posodo in zamrznite, za 3-5 ur ali čez noč.2. Jagodni pire pripravite tako, da zmiksate jagode in vodo. Mešanico nato prelijte v...
Moč antioksidantov: vaš poletni sopotnik
V času poletja, se naši urniki napolnijo z načrti za dopust, izlete, pohodniške ture, … in dolgo pričakovane počitnice. Medtem, ko sončni dnevi ponujajo obilo priložnosti za zabavo, pa prinašajo tudi izzive na naše zdravje, še posebej zaradi povečane izpostavljenosti UV-žarkom in potovalnemu stresa. Pripravili smo vam vpogled v to, kako vam lahko antioksidanti pomagajo zaščititi vaše telo. Zakaj so antioksidanti pomembni tudi poleti Antioksidanti igrajo ključno vlogo pri zaščiti našega telesa pred oksidativnim stresom, ki ga povzročajo prosti radikali. Poleti se naša izpostavljenost UV-sevanju sonca znatno poveča. To lahko privede do poškodb kože, prezgodnjega staranja in povečanega tveganja za...
Zakaj ima mangostin tako izjemen pozitiven učinek na telo?
Hranilna moč in pozitivne koristi na telo Mangostin, pogosto imenovan "kralj sadja", ni le okusna tropska poslastica, ampak tudi zakladnica hranil in izjemnih zdravju koristnih snovi. Poglejmo si kaj pravi znanost in stroka o mangostinu, ter raziščimo ključna hranila in pozitivne učinke na telo. Ključna hranila, ki so v mangostinu Mangostin (Garcinia mangostana) je “nabit” z različnimi esencialnimi hranili. Najpomembnejše sestavine vključujejo: Vitamini in Minerali: Vitamin C: bistven za imunsko funkcijo in zdravje kože. Vitamini B: vključno z B1 (tiamin), B2 (riboflavin) in B9 (folat), ki so ključni za presnovo energije in rast celic. Minerali: kot so kalij, magnezij in...
Uživajte v poletju z antioksidanti: Vaš vodnik za uživanje v sončnih dneh
Poletje je čas sonca, plaže in dogodivščin v naravi. Vendar, med tem, ko uživamo na soncu, se naše telo sooča s precej skritimi izzivi. Na srečo, so antioksidanti tisti, ki nam lahko pri tem zelo pomagajo. Kako? Poglejmo si “čarovnijo”, ki jo zmorejo antioksidanti, ter odkrijmo izjeme koristi mangostin soka, ter spoznajmo preproste nasvete za povečanje vnosa antioksidantov za sijoče in energije polno poletje. Kako antioksidanti ščitijo pred poškodbami zaradi sonca in vročinskim stresom Zaščita pred soncem: vsi imamo radi lepo zagorelo kožo, vendar so ultravijolični (UV) žarki sonca lahko zelo ostri za našo kožo, povzročajo sončne opekline, prezgodnje staranje...